「如果我討厭自己的個性，討厭我做什麼事都只有自己一個人的生活，那要怎麼變成一個在女生眼裡有魅力的男生？」
很明顯你不可能抱持這樣的狀態去吸引女生，
即使吸引到了也是會互相沈淪的類型，
或是過了一陣子，女生被你的匱乏逼走。
如果你都不喜歡自己，你要怎麼相信有人會喜歡你？
喜歡是一種選擇，選擇活在自己想要的人事物、生活形態裡，
選擇讓自己成長為想要的樣子，
學著傾聽自己內心的聲音，
即使過程中伴隨著痛苦，
但那才是改變和成長的開始。
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昨天，我和阿灰在整理粉絲寄給我們的問題並選擇十題，拿來拍問與答影片。
在選擇問題的時候，我加入了這題。
因為這讓我想起往事。
那個在自卑和自大擺盪的自己，過與不及。
那時候的我，大多數的時間都討厭自己的個性，討厭自己的生活，討厭自己的選擇，討厭自己看待生活像如影隨形無法擺脫的陰影，恨自己無能為力。
少數時候，我會因為得到些許的認同感，而狂喜自負。
到了某個時間點，厭惡自己過了可以負擔的極限，我又開始自怨自艾，責怪這世界的世俗膚淺，怨嘆時不我予。
「要不是…，我早就…。」
「我想要…，我希望…，可是…。」
怨天怨大地，全怪老爸不努力。
但我不太想讓別人覺得我很愛抱怨，所以如果旁邊有人在場我會選擇不說話，讓我的腦袋繼續轟炸自己。同時又擔心別人我發現我這些負面軟弱的思想，然後又加上另一層來自在意他人觀感的自我霸凌。
所以，到最後我索性就盡量自己一個人待著不出門。
但是，當我一個人獨處時，那聲音又被放得好大。
我開始想像如果我也能像其他人一樣可以自由自在的社交，
像那些受歡迎的人，外向活潑，妙語如珠，總是成為聚會焦點。
像是那些成長過程中很有個性的8+9，家裡有錢的富二代公子哥，或是什麼事情都可以名列前茅的風雲人物、意見領袖……
我想成為他們，同時又嫉妒他們。
但我不可能成為他們阿，
那是因為他們家裡有錢有資源，那是因為他們天生外向活潑，
那是因為他們運氣好，那是因為他們長大過程一切順遂，
那是因為他們長相帥氣有型，
那是因為…..他們又不是我……
我害怕人群、害怕社交，我害怕孤獨、害怕和自己相處。
所以當我一個人時，我會想盡一切辦法關掉那些批評自己的噪音。
我沈迷網路、沈迷遊戲，看電影追劇，窺探別人的隱私想像如果我也能擁有那樣的生活…
我暴飲暴食，試著抽煙酗酒，那些可以讓我成癮的任何事物都代表快樂，因為他們能讓我脫離當下的現實，麻痺忽略那個我已經受不了的腦袋裡的噪音。
「如果我發現我受不了我自己了……，但那個我是誰？為什麼我會有兩個？一個聲音在批判自己，但那一個聲音是誰？來自哪裡？為什麼那個聲音要這樣做？再來，所謂的『我』究竟指的是什麼？」
我還記得那天晚上，我打開「當下的力量」，前面序言在講作者想通的過程，我好像感覺到了什麼。
那種對自我的深層厭惡、羞愧與不齒……
那種對外在世界的批判、標籤與憤恨……
我不想聊那些充滿自我肯定的心靈雞湯，在那之前我極度排斥厭煩那些被市場包裝成人生救命丹的激勵材料。
直到我先抽離了「我」痛恨「我自己」的這個概念，來自另一個虛假的自我，我們愛好嫉妒比較、附著於外在認同、不斷追求刺激的那個「小我」（ego）。
「如果我討厭自己的個性，討厭我做什麼事都只有自己一個人的生活，那要怎麼變成一個在女生眼裡有魅力的男生？」
很明顯你不可能抱持這樣的狀態去吸引女生，
即使吸引到了也是會互相沈淪的類型，
或是過了一陣子，女生被你的匱乏逼走。
如果你都不喜歡自己，你要怎麼相信有人會喜歡你？
那麼你與他人的關係就會建立在需求無度的關注認同，來試圖撫平那來自內心深層的不安和缺乏自信。
即使，真的有人喜歡你，你也會因為羞愧覺得自己不值得被喜愛，害怕受傷而在下意識中先做很多傷害他人的行為。
武裝防衛、逃走、冷言冷語、不投入、保持距離、不願揭露脆弱、企圖維持表面的完美形象、深怕犯錯……
你需要意識到喜歡和討厭只是一種選擇，小我的任務是讓你活在一個虛假物化的身份認同。
然後，回到現實。
如果喜歡是一種選擇，如果你可以控制你自己的選擇（控制自己的想法、情緒、選擇、個性和人生），那麼你喜歡什麼樣的個性？生活型態？什麼樣的情緒狀態？喜歡待在腦袋裡的想法是溫柔鼓勵的還是自我霸凌？喜歡什麼樣的朋友？喜歡什麼樣女人？
而事實上，我們都有能力去做選擇，選擇為自己的想法、情緒、行為、交友狀況、健康狀態、財務、生活型態、感情和人生負責。
是的，那些都不過是一種選擇。
自我霸凌是一種選擇
厭惡自己是一種選擇
逃避現實是一種選擇
擺爛抱怨是一種選擇
批評責罵是一種選擇
比較嫉妒是一種選擇
憤怒仇恨是一種選擇
自怨自艾是一種選擇
不去選擇是一種選擇
趨炎附勢是一種選擇
避免衝突是一種選擇
迎合討好是一種選擇
妄自尊大是一種選擇
社交障礙是一種選擇
內向自閉是一種選擇
仇女厭世是一種選擇
但矛盾的是
如果我們可以選擇快樂，為什麼要選擇痛苦？
如我我們可以選擇提升，為什麼要選擇沈淪？
如果我們可以選擇連結，為什麼要選擇封閉？
因為在所有選擇的背後都有成本，都有個對價關係。
潛意識知道，如果我們要選擇提升，我們要付出什麼樣的犧牲，我們要放棄很多很多的短期享樂。（閒聊瞎晃、網路成癮、色情媒體成癮、垃圾食物、擺爛發懶、批評抱怨……）
潛意識知道，如果我們要選擇成為一個「新的快樂的我」，要付出時間、能量、淚水、努力、情緒低潮和自我懷疑。
潛意識知道，如果我們要選擇成為一個「新的快樂的我」，不能夠抱怨、擺爛、找藉口、假裝自己是受害者和無能為力，欺騙自己毫無選擇。
潛意識知道，如果我們要選擇成為一個「新的快樂的我」，在過程會經歷很多的不安、恐懼、被羞辱、失敗和無數挫折，而且不能和身邊的人討拍索取認同和關愛。
潛意識知道，如果我們成為一個「新的快樂的我」 之後，會受到攻擊、被嫉妒、被批判，要面對新的更大的挑戰（而那個未知的恐懼我們深信自己應付不來）。
我們寧可接受安於已知痛苦的舒適圈裡，也不願面對未知的恐懼，即使事實上，那恐懼99%不會發生，而一旦穿越過後，那種內在成就和得到外在結果的美好感受難以言語形容。
選擇待在痛苦裡的對價關係有一種致命的黏著性和慣性，一旦黏上來就得費盡一切努力和覺悟才能擺脫。
而且，通常那種劣根性是一個習慣一個習慣，一個念頭一個念頭盤根錯節的糾纏不清。
所以改變並不容易，他需要時間，需要耐心，需要一種盲目的信念，需要學習怎麼自己給自己灌溉，需要在過程中學會照顧自己和自己獨處。
好消息是：
這些都是過程的一部份。
痛苦和自覺是改變的契機。
選擇自我提升讓我們離開無能為力。
因為經歷過這些痛苦，所以我們知道我們無法再忍受，知道自己不想要什麼，所以對比之下知道自己想要什麼，因為痛苦讓我們想要找尋新的出路。
自覺讓我們意識到，所有都不過是一種選擇，我們有能力選擇，就有能力去負責，也有能力去面對（任何在成長階段的未知恐懼）。
自我提升是一個人的事，自己的事，而且是百分之百是可控制因素。他讓我們離開無能為力。那些我們找的藉口會讓我們無助，因為我們把注意放在那些不可控因素，並過度放大他們在這個事件中的地位和影響力。
當然，我知道改變不容易，光是做出「我要改變」的承諾就已經讓人感到害怕不安。
因為即使我們還沒開始做，還沒失敗，就已經開始在害怕了。
「如果失敗怎麼辦？」
「如果我讓自己失望怎麼辦？」
「如果我被身邊的人嘲笑怎麼辦？」
其實沒有怎麼辦，你還是會活得好好的，受傷的只是你的ego。
下次當恐懼來臨時，問問自己：
「如果沒有恐懼我會怎麼做？」
再來告訴自己：
「面對恐懼只有一個策略，就是—放膽去做！」
我承諾你，當你跨出第一步，一切都會沒事的。
腦袋阻止你的聲音會安靜下來。
這世界依舊完美的轉動。
沒有人在乎你。
但在你的內在會升起一種許久未見的滿足感和平靜。
就像多年後重逢的老友一樣親切熟悉。
任何事都會好好的，你會沒事的。
Peace~