作者：Alex · 原刊日期：2023/11/18
嗨，大家好，我是 Alex。
前天寄出久違的電子報之後，心裡有種被療癒的感覺，我想我還是喜歡寫些什麼的。
前一封信提到誠實地面對痛苦這件事之後，我想聊聊失戀這件事。這個產業痛苦排名第一名。比起母胎單身、曖昧苦追，失戀是令人更心碎的事，因為你嚐到甜頭，有過希望，以及對兩人的未來開始有無限的憧憬時，故事戛然而止。
一段突然結束的關係
昨晚，我和一位舊生線上諮詢，他近期失戀了。我以為我聽的是愛情故事，但不知為何變成了偵探小說。
故事是這樣的：約半年前，他在路上搭訕一個正妹，女生是外國華人來旅遊。短短一週，他們就克服萬千困難約會第三次合體了。女生回國後，他們持續聯絡，女生主動在個人社群軟體上放閃，於是他們就在一起了。
女生很正，身材很好，他們在床上天雷勾地火；除此外，個性也很合，彼此認定對方是此生的雙生火焰。每天視訊熱線外，女生也一衝動就買機票來台灣找他，共赴雲雨，享受炙熱的異國戀曲甜蜜。
而就在他們的羈絆開始加深時，女生有天和他說她家人朋友都反對他們在一起，遠距離加上年齡差距。男方費盡苦心安撫完後，他們又約了下次見面的時間。但突然女生就斷聯了。過了兩天，女生出現在通訊軟體上告知他我們分手吧，說完就徹底消失了……
這種感覺就像是你獨得樂透的同時，醫生和你說你得了絕症，生命只剩下不到八小時。你好像還能做什麼，但也什麼都不能做。
但男主角還是做了。他買機票飛去找她，想討個說法，想說服她，想喚醒她們之間的緣分和甜蜜有多特別和唯一。過了六天男生終於見到她了，但換來的是拒絕溝通和撕裂心肺的最後一面……
回台灣後，男方的魂魄卻沒有跟著回來，四散在每個他們曾經到過的角落；他們曾計劃要一起旅行的地方。他能看到的、想到的，全都只有她。即使她已不存在他世界裡的日常，沒有留下任何一個他可以努力做夢的空間，所有的浪漫都將煙消雲散。
他越不去想她就越想她，越想她就越痛苦。當初炙愛時有多燃，痛苦就越發真實。而為了不讓自己活在痛裡，他能做的也只是讓自己活得像個行屍走肉：美食無味、美景無色、聽不到鳥鳴、聞不到花香、生命失去意義、奮鬥沒有人聽……
他試過振作，埋首在工作裡，更努力地轉盤子約會，想找個快樂的替代品，想找事物分心，但他越壓抑越痛苦。因為他始終不願意面對內心的聲音，現實的情況——再怎麼相愛的過往，當一方不愛了就結束了。原因是什麼不重要，不愛了就是不愛了。
不用急著證明你沒事
聽故事時，我盡量不去插話，也不講什麼大道理。故事說完，我只是看著他。我知道他看很多這方面的書、心理學的理論，所以我只說：接下來我想講的我都不想講了，因為你知道。
所以我現在能說的，只有我懂你的感覺，我也曾經經歷過。我簡單跟他分享我的故事。然後說，現在只有我和你，沒有一方需要假裝堅強。我們很熟，我知道你的個性。
所以我接著要說的是：你還在否認的階段。然後，你會否認我這樣說。你會開始舉例你工作多認真、約會有多少，證明你已經走過來了，證明她不能再影響你了，證明你不再想她了……
但我並沒有要奪走你想她的權利。我也沒有要你振作、轉移注意力，像個男子漢繼續前進。因為這和自尊無關。你不需要證明給我看，我也不會跟你講什麼理論，紅藥丸三小的。
反而，我覺得你應該繼續想她，好好地發洩一下。在獨處的時刻、安全的角落，讓所有跟她有關的回憶湧現。回憶沒有辦法傷害你，你也不該繼續傷害自己，也就是壓抑自己的負面情感。
我了解你在一個壓抑的成長背景下長大，我了解你一直想要自己活得堅強，但我也懂行屍走肉的感覺。
把情緒釋放出來
所以，我建議你這段時間留給自己，不要轉盤子。因為在你心中有她時，還有希望和不甘心時，不斷地約會只會讓你用理智反過來說服自己的心情是對的：看吧，這些女人都比不上她……天啊，這些女人好無聊……
好好地發洩。你可以寫一封沒有地址的信給她，說你想到什麼，以及你有多想她。然後，你也可以恨她，把所有的錯都怪在她身上。但不要去怪自己。
你要做的只是承擔你自己的心情，但你的情緒並不等於你。試著更了解自己的情緒，觀察自己的情緒變化，這樣就好。你不需要再多做什麼努力來忘記她，或是找什麼理論去說服自己有多堅強，這和好與壞無關，這和男不男人無關。
等到你準備好了再開始約會吧。沒有時間的一定期限，每個人都不一樣。這個過程會不斷重複，但如果你壓抑、逃避去面對這個旅程，只會拖得更久。而當你可以放心地讓自己想起她，笑笑地，覺得這段旅程是份禮物時，你就可以約會，繼續前進了。
準備好後的三個問題
到時，你可以再問自己三個問題：
- 你在這段經驗裡學到什麼？
- 你現在可以客觀地看她身上有什麼缺點，或是這段關係有什麼不適合的地方嗎？
- 下一次我怎麼區分短期關係或是長期關係要的條件是什麼？下一段長期關係，我要什麼樣的對象？
慢慢地，當你脫離自身的痛苦漩渦後，你可以看到景色和別人的一舉一動，你可以欣賞其他女人的優點。儘管你開始進入下一段關係時，你還是會失戀或是會痛苦，但隨著你越來越了解自己，你療傷的時間會越來越快。
如果你帶著覺知去觀察「關係」，帶著覺知去找尋「對象」，你會開始看到「模式」。
失戀的決心
現在的你，只需要留時間和自己相處，不要放過了解自己的機會。練習感受自己的情緒在哪裡，如果都深鎖在和她有關的回憶裡，那把它們都釋放出來。
現在的你，只需要跟自己說這份旅程是給現在的我最好的禮物。即使你內心不懂為什麼，你還在想為什麼偏偏是讓我遇到。理智上你都知道該怎麼做，但你的情緒不願意放手，而你的情緒宣洩必須找到出口。你就放手讓自己在這個階段可以盡情地想她吧。
然後，我分享了我自己的故事給他聽，他笑了出來，我也笑了。我說我現在想起那段往事可以放聲大笑，是因為我在當時允許自己做一件事，就是盡情地哭，用力地恨。發洩完了，再客觀地看這趟旅程，我學到了什麼。
每個階段有每個階段該做的事。你不需要完美，一次就全部到位。這人生是你的，你全心投入地活，放聲笑、盡情哭。你不需要證明給誰看，你沒事。
我知道你會沒事的。
在這個時刻，靜默比辯論更真切。
當你有了失戀的決心，也就是面對自己和現實的意願，你身處的黑白都將慢慢地重新上色。你還是哪個你，回憶裡的她還是那個她，但你也不是當初那個故作堅強說自己很好的那個你了。
剩下的，都只是淺淺的微笑，所有沉重隨之雲淡風輕。你將帶著自重和輕鬆寫下下一段故事……
Peace!