描述

提供練習和實際作法，幫助好好先生從不健康的信念與行為模式下康復，從認知和察覺現有的生存模式開始，到改變過程最大的阻礙接近焦慮所帶來的影響，再提供四個步驟以及五大原則，最後提供三種方法去讓自己離開匱乏感，不需和別人索取認同。
1-1. 認出無效模式
1-2. 因為逃避焦慮所爆炸、扭曲的人生
1-3. 五大原則和方法
1-4. 成為完整的自己（不再和別人索取認同）