作者：Alex · 原刊日期：2023/11/25
自我提升可能跟你想的不一樣！
來談談自我提升的思維誤區：這個在當代一個被濫用的詞，很多人以為自己在自我提升，但其實根本他媽的就不懂什麼是自我提升！
嗨～我是 Alex。
今天來分享一個老生常談的話題——自我提升。
自我提升不是幻想自己變強
自我提升到底是什麼？簡單說，它就是一個讓「自己變強的想法」。對，它只是一個想法。
「我喜歡自我提升」意思就是——我喜歡享受想像自己變得更強大的這個念頭，但他媽的誰不喜歡？然後呢？
「我的生活都在自我提升」意思就是——我每天都活在這種可愛的幻想裡，沒有真的生活可言。
「我的興趣是自我提升」意思就是——我的興趣是做白日夢。誰他媽的會把痛苦當成興趣？但關於痛苦，我晚點再解釋它在自我提升階段所扮演的不同角色和重要性。
因為他媽的在自我提升的人不會把這種話掛在嘴邊，這聽起來太可愛了～
因為他媽的在自我提升的人不會把這種話掛在嘴邊，因為他們沒有空。
因為他媽的在自我提升的人不會把這種話掛在嘴邊，因為他們不需要一直提醒自己要自我提升。
A 到 F：完整的行動循環
那麼自我提升到底是什麼？它其實是一系列的動作流程：
- 確認目標和方向、制定計劃。
- 實作，養成開始做的習慣。你的行動不會受你當下的心情影響，直到你不做比做不舒服。
- 調整和優化。找到適合自己的方式、把難度調高、檢視流程的效率和失敗的原因，然後再次養成習慣。
- 習慣成為生活的一部分。開始學會享受生活與實作的過程，不抱怨、不討拍，理所當然地做這些事，帶著能量做這些事，帶著感恩做這些事。
- 達到目標時停下來好好享受，並肯定自己的努力。即使沒有人知道。
- 評估要不要換目標，然後繼續重複 A 到 F。直到……你死掉的那一天。
以上階段，重點和心態都不一樣。例如階段 B，你要做的只是讓自己行動，而不是完美。
搭訕與跑步的例子
以搭訕為例，你要做的不是一上去就即時約會，或是口若懸河、充滿自信。你要做的只是出門站哨，每天半小時站在熱點，觀察找組合，即使你最後一個都沒有上去都沒關係。等到你可以開場，再把每天的目標改成一次開幾組，就這樣而已。
再來，以養成每天跑步的習慣為例：
階段 B，每天出門，慢走也可以。
階段 C，檢視哪些因素會讓你放棄，要怎麼提前預防。哪個時段跑步最容易，而且不會受到突發事件或是心情影響？你的生活型態適合什麼？例如上班前提早兩小時起床出門跑步，前一天晚上先把運動服、跑步鞋都準備好。
任何增加你動力、減少阻力的因素，慢慢加進來考量，結合成一種新習慣。再來慢慢增加難度，從走、快走到慢跑。
階段 D，習慣之後讓自己在跑步時可以帶著能量和好心情，帶著愉快去做這件事。這階段應該是讓你從努力讓自己變成毫不費力的過程。
階段 E，達成目標之後，檢視這個新習慣對你的生活有什麼正面影響。享受這件事，然後去看要繼續增加難度，還是這不是我要的，那就再換目標。
有可能你發現你想要的目標是減重，那你就要搭配飲食；或是你的目標是健碩的肌肉體態，那就要換到健身、重量訓練，飲食也要增加蛋白質攝取。
但這個階段方法，不管怎麼樣，即使你到最後考慮決定放棄這件事，你也沒有浪費時間。因為這段時間你依舊磨練到你的耐心、堅持和毅力，並全心投入參與活著這件事情。
你花時間知道這不是你想要的，代表你節省超多時間在想「我要不要做這件事」、「要是我怎麼樣就好了」。再來，這個過程會幫助你更熟練在進行下一個目標時，更有自信且更有效率！
A：確認目標。切割目標成三個月、一個月、一週、每天，找到最小行動的目標。
B：做就對了。
C：聰明地做。
D：快樂地做。
E：享受和肯定自己。
F：評估 CP 值，然後決定要繼續增加難度，或是換跑道。
工具不是重點
所以市面上講自我提升的工具書琳瑯滿目，每個作者都說他的方法可以改變你的一生，像是早上五點俱樂部、子彈筆記本、番茄鐘……每隔一段時間，就會有一套新的流行的方法論。
但這些方法都不是重點，也不見得適合你，因為能讓你變好的人只有你。而自我提升其實是一段私密的、和自己溝通對話的過程。
你透過這個形式去真正地了解自己：你的目標、渴望、優點、缺點、編寫藉口的方式、情緒被影響的方式、惰性和自傲……認識自己和自我提升都是你活著要不斷進行的過程，沒有停止的一天，沒有完美的一天。
因為我們以為我們在追求完美，等到完美時我們才會滿足。但完美根本就不存在！我們要的滿足感、成就感、快樂，尤其是男人，只能透過這個變強大的過程，不是結果，去獲得。
接受男人的一生就是一個任務接著下一個任務，一個挑戰接著下一個挑戰，一個責任接著更大的責任！
有時候我們也會分享一些我們做事情的方法，但那同樣可能不適合你。與其追求工具、技巧，我認為更重要的是認清自我提升這件事的本質意義。
它從來不是一個選擇。
如同你不是選擇要當男人一樣，你生下來是一個男人，不管你喜不喜歡，你就是得扛這些責任，走男人的路，吃男人會受的苦。
結果帶來的是選擇
那既然說結果不會帶給我們真正的快樂和滿足，那麼達到目標之後，有結果之後，對我們有什麼意義？設定目標對我們有什麼意義？
它的意義是，這時候我們可以選擇，選擇要怎麼利用這些結果，和因為結果而吸引過來的選項。
- 你不會因為懂自我提升而變得迷人，你是因為有價值才迷人。
- 自我提升這個過程是男人不能逃避的宿命，但怎麼利用自我提升後帶來的效益是我們的選擇。
- 生為男人，你沒有先天優勢和資源，後天又選擇躺平，你在兩性市場就是一坨屎。
所以，我一直很討厭躺平、黑藥丸這些概念，它假裝你是迫不得已選擇不努力。
我的文章看起來兇，但我對任何決定要靠自我提升改變生活處境，並付出大量努力的人永遠都是給尊敬，不管他現在能力在哪裡、結果在哪裡。
追尋外在價值的人會趨炎附勢。
深知內在價值的人會認出彼此。
因為你們都很努力，所以聊天時可能只是短短幾個字，你就懂背後要花多少努力；甚至只是一個眼神，你就能知道這個人經歷的不同。
只有對自己真正狠過的人才能懂什麼是真正的溫柔，其他的都只是習慣跪舔的 people pleaser 或是學 gay 講話而已……
我當然知道現在兩性市場很糟糕，我在這個產業這麼久了。但不就是因為它很糟糕，所以我們更該努力讓自己的選擇能夠變得更好嗎？
有時候，我寫文章，也不確定這樣寫好不好，會不會太直接。但這就是我對自我提升這件事最真實的想法。
本來想寫怎麼看待自我提升初期面對的「痛苦」的話題，不過下次好了。
That’s all。
如果看完文章有任何想法或希望我補充的，也歡迎回信給我，我都會看。
Peace!